血圧さがるかな③血圧が下がる食べ物

それからネットで、高血圧に良い食べ物や飲み物も調べてもみました。

★パセリ・アボガド・バナナ・リンゴ・・カリウムを多く含み、塩分を排出する効果がある。

★納豆・・納豆キナーゼが血液をさらさらにする。

★玉ねぎ・・玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をさらさらにして、血管の老化も防いでくれる。

★酢・・酢が細胞に取り込まれると出る『アデノシン』という物質が、血管を拡張させて血液が流れやすくなり、血圧が下がる。

調べたのは、ざっとこんな感じかな。

とりあえず塩分を極端に減らすのは難しいので、では排出する作用のあるカリウムを多く含む食べ物をとることにしよう!ということで、まずは、

・毎日バナナを1日2本おやつがわりに食べる。

・1日1食は納豆を食べる。

・フルーツ酢の飲み物を飲む。

・玉ねぎをたくさん食事にとりいれる。

・青汁を積極的に飲む。

おお~これならできそうかな。

血圧さがるかな④→

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