血圧さがるかな②血圧を下げるには

とりあえず、やれることということで毎日血圧を測りはじめましたが、とにかく血圧を下げることをインターネット等で調べてみます。

・塩分を控える・・・出来そうで以外と難しいよね。

・野菜中心の食事にする・・・野菜は好きなのでたくさんとりたいな~。

・コレステロールを控え、魚中心にする・・・つい肉料理の方が簡単なんだよね~。

・毎日30分以上運動する。・・・運動毎日って結構大変。

・規則正しく生活する・・・これはなるべく心がけたいな~。

・禁煙する。・・まあ、これは吸ってないから大丈夫。

と、まあこんな感じ。

うわ~、なかなか大変そう。そのときだけやっても意味ないもんね。

サプリとかドリンクとかもあるけど、毎日だと高いからやるなら厳選しないとだよね。

運動も月2~3回のバトミントンぐらいだしね~。

血圧さがるかな③→

DSC_2724

  • このエントリーをはてなブックマークに追加